想要脾胃好，少 少 少
是不是总看到脾胃虚人丑的说法
【资料图】
其实...没错 养脾胃不难，记住”少“字诀！
1【少食】其实我们的身体不需要很多食物，吃太多我们的脾胃消化不了，反而成为我们身体的一个负担。饭吃七分饱，睡前三小时内不要吃东西
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2【少坐】经常久坐，很少起来活动身体，吃进去的食物不消化，很容易肚子胀。平时要注意多走动，多活动身体
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3【少冷】寒凉是脾胃的大忌，经常吃凉的会损伤脾阳，造成脾虛湿气重。想要养好脾胃，就要少吃凉的 (西瓜，柿子，雪糕），也要少喝冷水（冷饮），要注意腹部保暖，夏天空调不要温度太低
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4【少油】重口味的食物，偶尔吃一次可以，但是不要经常吃，容易Ci激肠胃，也会让我们口千舌燥，皮肤变差，日常可以自己做饭，少吃外卖，省钱还健康
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5【少虑】思伤脾，脾胃是主运化的，脾胃将吃进去的食物消化吸收，营养输送到全身，现代人生活压力大，往往多愁善感，容易忧愁思虑，很容易影响脾胃，造成脾虛，所以养好脾胃要少虑，凡事想开点，不要想太多
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6【少躺】脾主肌肉，白天经常坐着，缺少运动的人，下班就不要再躺了，尽量起来运动一下，拉伸一下身体，或者每天坚持运动30分钟，慢跑，瑜伽，跳操都可以
7【少肉】经常吃滋腻的食物，如大鱼大肉，糖油混合物，蛋糕奶油等，吃完不消化，难受的还是自己。日常饮食要注意清淡饮食，三分肉七分菜，多吃一些新鲜的蔬菜或者让脾胃舒服的食物，如南瓜，蒸山药，烤馍片，老馒头等
8【少熬夜】11点就睡觉吧，别熬夜了，留给身体充分的休息时间
